在马拉松比赛中，人马配速是一个非常重要的指标。一个优秀的长跑者需要与自己的马匹达成一种默契，共同努力完成比赛。而要达到理想的配速，需要经过刻苦训练和良好的配合。
首先，要注重自身的训练。长跑者需要进行持久的有氧训练，以提高自己的耐力和肌肉力量。此外，还需要进行间歇训练和速度训练，以提高自己的速度和爆发力。只有经过不懈的努力，才能达到配速45分钟的要求。
其次，需要与马匹进行配合训练。马匹也需要进行持久的训练，以提高自身的耐力和速度。在训练过程中，长跑者和马匹需要不断地进行配合练习，以找到最佳的配速和节奏。只有经过长期的训练和配合，才能在比赛中达到最佳的表现。
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